更年期症状 栄養

栄養バランスを配慮して更年期症状を予防しよう

更年期症状の原因として、毎日の食生活が大きく影響していることについては、既に学んだ通りで、これを全く考えないで更年期症状への対策をすること自体、できない相談なのです。

 

しかし、食生活についてより深く見直してみると、一体何が原因なのか、自分なりに見えてくるものがあるのです。ここでは、栄養バランスへの配慮として、一体どんなことができるのか、より具体的に見てみることにしましょう。

 

脂肪分や糖分などについて、過剰に摂取しすぎないようにケアをすることは、大切であるのは言うまでもありません。しかし、これだけでは、単に摂取の量を減らしただけなので、あまり意味がないのです。慣れないうちは空腹になり、食べ物の誘惑に負けてしまうことにもなりかねません。それよりも、減らした分をどのようにケアをするかの方が、より大切なのです。

 

例えばですが、減らした分を野菜で補ってみればどうでしょうか。そんなことをしても意味が無いのではと感じる方も居るかもしれませんが、実はその考え方は間違いなのです。これだけのことでも、大きな意味があるのです。

 

特に生野菜については、酵素が含まれているため、酵素ドリンクなどを飲まなくても酵素を摂取することができ、自然に満腹感を感じることに直結していきます。

 

また、おからや豆腐を摂取することも、栄養バランスへの考慮と言えるでしょう。実際におからや豆腐を食べてみると、肉や揚げ物を大量に食べなくても、十分だと感じます。

 

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